仔猫時代 今でもず~っと仲良し
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1・2・3・・1・2・3・・と
 なえぼ原生林をそのまま残した公園。5月~10月まで木曜日はここでウオークがある。
残念ながら2回は朗読の勉強会と重なってここには来れない。

ようやく来れても、雨上がりは山中は滑る・蜂がでた・・などなどで市内ウオークになることも。

今日は湿度・温度ともに100点満点のウオークだった。
樹林間の緑を通す空気がうまい。

幼稚園児の列。保母さんがお先へどうぞと狭い林道を譲ってくれる。
子供たちが手を振る。 われらニッコニコ・・・

山道でオジサンとオジイサンの中間くらいの男性に出会って道を譲る。
足を引きずっているのでリハビリー散歩だろう。

しゃがみこんで撮影している男性。覗き込むとジンゾウ・・とかいって小さな葉を示す。ミニシクラメンの葉に似た植物。葉脈の走り方が腎臓の血管に似ていた。こういう小さな植物の撮影がお好きらしい。
好きなことがあるのはよいことだ。

仲間の男性から、1・2・3で3の時にすこしだけ歩幅を広げる。それを繰り返すと左右交互の筋力強化になるのだと教わった。

1・2・3・・1・2・3・・と心で唱えながら歩く。なるほど・・でも意識しないといつの間にか右足だけになっていたり。 

街中ウォークにも使える。これはいいこと教わった。


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by oss102 | 2015-07-09 14:14 | 運動 | Comments(12)
Commented by こじま at 2015-07-09 14:44 x
これは良いこと教わった。1.2.3..1.2.3..ですか、私も今日からやってみます。
Commented by kiyoko at 2015-07-09 14:51 x
ウオーキング、今は気持ちがいいですね。
いつの間にか歩幅が狭くなってきたので123試して見ます。
今はモモの筋力アップに頑張っています。
Commented by isihana at 2015-07-09 14:54
こんな良い天気にウオーキングはとっても気持ちいいでしょうね。最高気温も20度だし。森林の×××フットを吸って健康間違いなし。私は太極拳へ・・足の開く角度、手の位置などなど難しい!。何回も同じことをやっても覚えられない。脳の限界かな?
Commented by 松風 at 2015-07-09 21:36 x
こんばんは~
海岸の道で早速真似してみましょう
1・2・3・・・1・2・3・・・ なのですね。
それにしてもお日様が恋しいです。
でも晴れると暑いのですよね、

Commented by fuchan_k at 2015-07-09 21:39
新緑の木々の下でのストックウォークは
爽快でしょうね〜。
10月までの貴重な時間、頑張ってください。

3歩目の歩幅を少し広くは、普通のウォークにも
通じるのでしょうか。
Commented by あきの at 2015-07-09 23:50 x
ここを読ませてもらって考えんことは、みんな同じだと微笑んでしまいました。みんな明日から「12~3」で、3に力をいれるでしょう。もちろん、わたしも。
Commented by oss102 at 2015-07-10 17:07
こじまさん
貴女もかなりタフじゃないですか。1000以上の階段を・・・
もう筋肉痛はとれましたか?(^◇^)
Commented by oss102 at 2015-07-10 17:08
kiyokoさん
ももの筋力アップですか。私はスノーシューをしてからかなり強くなりました。でも貴女にはムリですね。(^^)
Commented by oss102 at 2015-07-10 17:10
ishihanaさん
ふりを覚えるのは難しいです。私はとても駄目。簡単な123がいいです。@@;
Commented by oss102 at 2015-07-10 17:12
松風さん
そちらは雨続きのようですね。こちらは冷温の6月でした。
7月に入っても暑くならずに、野菜が育たないと言っています。
ウオークには最適なんですが。
Commented by oss102 at 2015-07-10 17:14
fuchanさん
ウオークとスロージョギングとも緩急の筋力ですよね。
そういう変化が有効なので、この123も同じ理屈と思います。
ちょっとの意識ですよね。今日は用事で外出しましたが。もう忘れて普通に歩いていました。++;;
Commented by oss102 at 2015-07-10 17:16
あきのさん
イイナを連れていれば123もリズムが崩れるかしら。
なんでも筋肉を使う時は意識するようにといいますね。
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