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仔猫時代 今でもず~っと仲良し
by oss102
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私のダイエット
私のダイエット_e0001808_18164063.jpg この冬、私の体脂肪は38もありました。いくら70代とはいえ30くらいには押さえたいと思いました。
この体脂肪計は発泡酒を大量に買ったときに、おまけで付いてきたものです。

決心して2月ごろからゆるやかなダイエットを始めて、今4キロの減量に成功しました。
身長155cm、体重は52キロです。身長から103も引けますから充分ではないかと思うのに
今計ったら、まだかくれ肥満と出ます。 体脂肪率33.2%、脂肪がお腹に溜まる体質なのですね。

基礎代謝は1061カロリー、ベタット寝そべっていても、これだけは消費してくれるということです。 調べたら体重×35が適正摂取カロリーです。1820カロリーと出ました。

発泡酒350mlは約120カロリー、寝る前のワインと合わせると、食事で摂取できるカロリーは少なく、中々厳しいものがあります。でも私はあまりこだわりません。目茶食いしなければ大丈夫とゆったり構えています。

ともあれ4キロ減でお腹はかなりスッキリしました。寝ていても盛り上がって、ヘソまわり90以上だったのが、今は85になっています。洋梨形からズン胴へと変化したわけです。

食べる量も減らしましたが、なにより調理に使う油を減らしました。
減らす気になれば結構減らせるものです。 そのやりかたは明日に・・・・・

by oss102 | 2006-07-26 18:46 | 日々のこと | Comments(8)
Commented by mikihana922 at 2006-07-26 21:31
4キロも減るとは素晴らしい努力の賜物ですね。^^v
私もウエストまわりにびっちりと脂肪が~!
体重管理や体脂肪をきっちり管理しないといけませんね。
意志が弱いので困ったものです。
でも、テニスをした後のビールはやめられませ~ん。

香辛料でお世話になっているオレガノは
あんなに可愛らしいお花だったのですね。
Commented by あきの at 2006-07-26 23:24 x
この機械がおかしいですよ。
155で52キロなのに、33.2はおかしい。わたしの感じでは22くらいと思います。これは機械がおかしい。
ちなみにわたしは149で56です。おなか周り87になりました。90以上ありましたが。
Commented by hanairomimi201 at 2006-07-27 09:20
おまけの体脂肪計・
これを見ると・余程大量の発泡酒だったのですね~(笑)
大概買いますが、こんなのもらったことありません(^.^)。

増やした期間だけ減らす時間も掛かると聞きますね。
それにしても4キロはすごいです。

Commented by こじま at 2006-07-27 15:41 x
4㌔の減量は凄い・・努力が報われましたね。これだけ減ったら体がか~るくなってボールのように、ポンポン弾むことでしょう。。
Commented by oss102 at 2006-07-27 16:24
mikihanaさん、ビールを飲みながらやせました。でもまだ余分な肉がしっかりついています。体重はこのへんでいいのですが、これからは腹筋です。これが辛い!有言不実行です。
Commented by oss102 at 2006-07-27 16:26
あきのさん、目が覚めました。機械が壊れているということもあったのですね。私は体脂肪が多い体質なのだと思っていました。大分スッキリはしたのですが、まだまだ立派な腰周りです。
Commented by oss102 at 2006-07-27 16:32
hanairomimiさん、凄いのですよ。軽の車にびっしり2万円くらい発泡酒を積んできます。私は一日350ml1本ですが娘が500mlを2本以上毎日飲むのです。従っていろいろおまけもつくのです。
空き缶が大量に溜まって、回収の日には山と出しますので、誰もいないときを見計らって出します。
Commented by oss102 at 2006-07-27 16:33
こじまさん、確かに靴のひもを結ぶときとか違います。でも相変わらずドッコイショと掛け声がでます。
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