この冬、私の体脂肪は38もありました。いくら70代とはいえ30くらいには押さえたいと思いました。
この体脂肪計は発泡酒を大量に買ったときに、おまけで付いてきたものです。
決心して2月ごろからゆるやかなダイエットを始めて、今4キロの減量に成功しました。
身長155cm、体重は52キロです。身長から103も引けますから充分ではないかと思うのに
今計ったら、まだかくれ肥満と出ます。 体脂肪率33.2%、脂肪がお腹に溜まる体質なのですね。
基礎代謝は1061カロリー、ベタット寝そべっていても、これだけは消費してくれるということです。 調べたら体重×35が適正摂取カロリーです。1820カロリーと出ました。
発泡酒350mlは約120カロリー、寝る前のワインと合わせると、食事で摂取できるカロリーは少なく、中々厳しいものがあります。でも私はあまりこだわりません。目茶食いしなければ大丈夫とゆったり構えています。
ともあれ4キロ減でお腹はかなりスッキリしました。寝ていても盛り上がって、ヘソまわり90以上だったのが、今は85になっています。洋梨形からズン胴へと変化したわけです。
食べる量も減らしましたが、なにより
調理に使う油を減らしました。
減らす気になれば結構減らせるものです。 そのやりかたは明日に・・・・・