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ヨガ28年 毎日運動で健康
私はグラウンドゴルフを10年続けています。連日気温35度ちかくの猛暑にもめげず、毎日楽しくプレーしています。ヨガ歴も28年になりますが、どちらのグループでも私が最高齢です。 毎日8000歩を目安に歩き、家の階段の上り下りを20回、自転車こぎを200回することが私の健康法です。 朝にはベットの上で腹筋運動をして足腰を柔軟にします。その後、バルコニーで複式呼吸をして十分に肺に酸素を送りこみ、200歩ほど歩くと快適な汗が出てきます。爽快な気分で一日を始められます。 私が元気なのは、こうした健康法を長年続けてきた結果だと思います。健康に毎日を過ごせる幸せ、積み重ねの大切さを実感しています。 矢野間ふじ 83 (埼玉県春日部市) ついつい全文を書き写してしまいましたが、今朝の読売新聞の投稿欄に載った投書です。 私たちがパークゴルフを午前中に回ると約8000歩です。私は週に2回ほどですが、この方はほぼ毎日です。 私は家の2階に上がるのはひと月に2回もあるかな・・・ 体に良いことは本を書けるだけ知っていますが、実行するとなると・・・・ 3度の食事を作って食べて、洗って片付け、洗濯・掃除、買い物・それだけでもかなりの時間をとられます。そういう時間を抜いてこれだけの運動をするとなると、朝起きてから寝るまでなんやかんややっていなければなりません。 本当に年をとってから体を鍛えるということは忙しいことです。 今日もパークゴルフに行ってきました。やはり80歳をかなり越えたと思われる方々が楽しそうに確実なプレーをしていました。 102歳のプレーヤも見たことがあります。 若い頃は50も80もみんな同じなんて感覚でいましたが、年々体の衰えを実感するようになるとこの方達の凄さが分ります。 生まれつきの資質もあるでしょうが、やはり努力をなさっているのですねぇ。 病気や事故での方は抜いて、怠けて車椅子がいいか、努力して健康がいいか・・・問わずとも自明のことですが・・・ 実行が難しい!!
by oss102
| 2008-08-19 15:45
| 日々のこと
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Comments(16)
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あきの
at 2008-08-19 16:02
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書き出しが「私」だったので、0ssさんすご~いと、思って読みだしましたら、やっぱり他人で安心しました、アハハ。
わたしは墓の草取り以来、左ひざがいつものように治らず、昨日も歩くのがいつもより、ぐ~んと、疲れました。 実行が難しいどころか、実行は不可能!!!!
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tmshanagn304 at 2008-08-19 22:25
OSSさん、あきのさん、304さんの運動量は凄いと思います。私とはケタ違いです。(根性が足りません。)見習うことは不可能です。;^^;
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sakura
at 2008-08-20 02:06
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みなさんすごい!
こういう人たちの話を聞くと、その時は異様に発奮する私ですが・・・ 続けることの難しさを感じております。 ↓リフォームですが、全部の人がそうではないのでしょうが、 きちっと見ていないと心配なことが多いので、私は見ていました。 ご機嫌とりながら、大事な時はしっかりチェックです。(材料搬入のときなど) そしてランチを出したり飲み物をだしたりしました。飴と鞭みたいね。 最初からこうだったわけではないのです、経験がこうさせたのでした。
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hanairomimi201 at 2008-08-20 08:50
この方の83歳でこの運動量はとても真似できません。
続けるということが衰えないということなら・持続しかありませんね。頑張ります・でも83歳になってもできるかなぁ・それより生きているかなぁ・^^・。 私のウォーキング歴はジョギング歴も含めて20数年です・でも、半分「歩きたい病」に罹っているようなものです。おまけとして健康がついてくる・・みたいなものです^^
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ririhallo at 2008-08-20 09:31
このところ特に今日は肌寒い!! たぶん18度くらいでしょう・・・雨だし・・夏は終わった苫小牧です・・ 私は日に2万歩近く歩いてると思いますよ・・《仕事がある日ですが・・》 車の運転もできないので・・徒歩&自転車移動ですが・・・冬になると・・・徒歩しかない物で・・・・お陰でナントカ健康なのかしら??
ほんとうに参りましたです。朝の散歩も雨が降っているとなんかホットしてしまう私ではとてもとても真似できませんね。
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oss102 at 2008-08-20 19:05
あきのさん
年をとってからは、なにかまとめて同じ動作をするというのは、いけませんね。思い立って本の整理をしていて、1年も手が痛かったという話や色々聞きます。ちょこちょこ小ござみに体を動かしていればいいらしい。私はどっかり坐ってPCや読書をしているのが好きです。
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oss102 at 2008-08-20 19:07
304さん
自転車で体を鍛えていらっしゃるから、大丈夫でしょうが、人間75才を過ぎると老体になる・・と先輩のスキーヤーが言った言葉が思い当たるようになりました。
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oss102 at 2008-08-20 19:10
こじまさん
貴女はこまめに家事をなさっています。そういうのが一番体にいいと聞いたことがあります。私はせっせと動いてドタッと坐っているのが好きなんですよ~
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oss102 at 2008-08-20 19:13
sakuraさん
貴女はヨガの先生ですから体はしっかり動かしているでしょう。 リフォーム・・・しっかりもんはいい仕事をしてもらえます。私は能天気な無智女でした。・・・でした。と過去形にしましたが・・・(^^)
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oss102 at 2008-08-20 19:15
hanairomimiさん
貴女はヨガ、ウオーキングとしっかり体を作っています。 歩きたい病、好きなことが一番です。私も夢中でスキーテニスとやってきてそれが元気の元でしたが、そろそろ貯金がなくなりました。
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oss102 at 2008-08-20 19:18
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oss102 at 2008-08-20 19:22
kiyokoさん
朝の散歩派は結構多いですね。花の手入れをしていると次々と熟年男女が通っていきます。みなさん健康に気を使っていますが、83歳でこれだけという方は少ないのじゃないかしら。 年をとったらのんびり好きなことをという時代はさりました。 人間が100年も長生きする世の中になったのですよ。 体を鍛えても頭の方が心配ですしね・・・
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udonn418 at 2008-08-20 21:28
ゲートボールをしていたときは、最高齢が92歳でした。すごく元気で車の運転もしていました。あ、今でもされています。女性で一番高齢なのは84歳でした。
私は40歳から15年やっていました。皆から見れば娘のようなといわれました。 でもグランドゴルフに人気をとられて衰退の一途です。 グランドゴルフは自治会で40人ぐらいが一日おきにしています。でも、8月はお休みです。猛暑ですから。
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fu-and-boro at 2008-08-21 05:36
体を動かすことが良いことだと分かっていても実行できないでいます。
怠けて車椅子がいいか、努力して健康が・・・、 本当にそうですね、 歩くことだけは好きで バスを待っている時間があれば 歩き出す私ですが 毎日ではありませんしね・・・・。 続けることが大事と分かっていても やはりPCの前にどっかりがいいな・・・(笑)
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