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仔猫時代 今でもず~っと仲良し
by oss102
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散歩は30分説
 私は毎日1時間のストックウオークをする。少しオーバーする日も足りなめのときもある。マイペース歩行だが、数年前に膝に水を溜めてからはユックリ歩行になった。

先日ネネが楽団仲間に聞いた話・・「夫婦で毎日1時間の散歩してます。」と、外科医に言ったら・・「1時間はながい・・30分でいい。」と言ったそうだ。
「そんな~30分なんて歩いた気がしがしないよ・・」と私。
ネネは仕事の帰りは雨の日以外は歩いて帰宅する。

以前は一日1万歩が・・と言われていたが、今は1万歩は歩きすぎと言われる。
外科医に骨粗鬆症の薬をもらいにいった面談で・・「ストックウオーク続けてますか?」と聞かれて「ハイ、1時間ほど続けています。」というと・・1回目の時は「それはいい!」と褒めてくれたのに、2回目の時は小さく「30分でもいいんですよ・・」と言った。 あれあれ、最近の医者の世界では「高齢者は30分で充分。」という学説が優位になっているのかな?
あまり頑張らせてはいけない・・ということかな?

まぁ、自分の体に聞いてそれなりのウオークにすればいいのだと思っている。

それなのに、今日は、昨日書いたドラセナの鉢を見て歩き、ウオークオーバーの日になった。 大型スーパーのベンチで、力をつけるために「甘酒」を飲んだ。

蒸し暑い日、先ほど昼寝から起きたらシブ雨が降っていた。道理で・・

ウオークなんかしたくないニャ

散歩は30分説_e0001808_16203356.jpg


by oss102 | 2022-05-19 16:13 | 運動 | Comments(8)
Commented by みのりん at 2022-05-19 18:19 x
30分て何歩でしょう。
私は1日7000歩が目標ですが、ゼロの日もあります。
計算していませんが、1か月で約20万歩くらいです。

Commented by kuroguly18 at 2022-05-19 18:23
1万歩って結構歩かないとできませんね。
私は30分程度で切り上げています。
それ以上だと疲れる^^;
以前は2時間くらい平気だったんですけどね。
Commented by あきの at 2022-05-19 20:16 x
今は知識がいろいろ入ってくるので、
わけが分からなくなります。わたしは自分なりで〜。
と言うことは、もっと少ないです。
Commented by sunadokei123 at 2022-05-20 00:36
こんにちは。

私は午前と午後、40分から50分程度,公園を散歩しています。
足腰が弱くなって寝たきりにならないよう、筋肉をつけようと思って。
Commented by oss102 at 2022-05-20 11:28
みのりんさん
以前は100均の歩行計~ガラケイの歩行計に変わって、ガラケイは重いので止めて、それからはおおよその歩行数です。
それに主婦は、なにかと動きますね。
でも雨風以外の日にサボると、高齢者の足はすぐに弱って来るとの強迫観念に襲われるんですよ。
Commented by oss102 at 2022-05-20 11:33
kuronekoさん
私は大抵1時間です。スーパーの中の割引値段などみて歩くのも歩行のうちです。^^
それに書斎でドッカリとは女性は家事をしますから、30分で充分なのかな? ウオークの時間がモッタイナイと思うときもありますが、寝たきりの姿を考えると頑張ってしまいます。
Commented by oss102 at 2022-05-20 11:36
あきのさん
そちらはお散歩仲間とお喋りができるのがいいですね。
私はワンコたちと10秒ほどの会話だけです。^^
Commented by oss102 at 2022-05-20 11:39
sunadokei123さん
ようこそ・・(^^♪
午前も午後もですか。まぁ、動物は動かなくてはいけないようになってますね。筋肉はお宝です。
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