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仔猫時代 今でもず~っと仲良し
by oss102
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カテゴリ:運動( 171 )

歩くフォーム
 私は股関節をいためてから歩く姿が気になっていた。 幸い歩くときは痛くなかったので、雪道はストック・・今は邪魔になるのでストックはもたない。

悪い右足をかばうせいか、左の靴底が時々すれることが気になっていた。老人は擦ることが多い。
健康な若い人の歩き方は弾むようだ。 横断歩道で車が待っている前を、意識してお腹をへっこまして歩く私がいる。

先日etlを見てたら歩行指導をしていた。元気なウオークのシニア集団から2人の男女が、スタジオで指導を受ける。普通にあるいている映像を見せる。
75才の女性の映像も、元気に歩いているのだが、なにか躍動感のない・・不自然な歩行だった。

指導者は、つま先と膝の向きが同じに歩くこと、違うと膝の痛みにつながると。
体の中心に1本の棒を通したイメージで、手を振る時も肩から自然に動かす。自然なひねりが生まれる。

指導を受けた女性のウオークは、みごといきいきしたウオークとなった。

そうか!ストックを使うと、それが自然に出来ていたのに持たないと手の振りがなくなる。
躍動感はわずかな体のひねりから生まれるのだ。


膝の向きとつま先の方向を同じに・・自然な上体のひねり・・意識して歩こう!!

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by oss102 | 2019-06-02 16:00 | 運動 | Comments(3)
なにか運動を・・

・・なさっていましたか? と病院で看護師さんに言われました。
昨日は月1の血圧の薬と・骨粗鬆症の薬と注射の日。 

注射の準備をしながらの問いかけです。「ハイ・・子育てを終わって中年からですが・・スキーとテニスとパークとストックウオークなど・・」と答えました。

支払いを終わって薬ももらって200歩余の急坂を下っているとき・・「あぁ、そうか・・」とその質問の意味が分かりました。

いつもトレーニングウエアとスニカー・・登山帽のようなダブルの帽子。真冬は羽毛・いまのような春先や秋には、うすい風防材の入った上下・・そればっかり・・

ここは老人施設の病院です。一般の患者も来ますが、こんな年齢でそんな服装の人はいません。
それなりの街着を着ている人ばかり。 私は着なれてなんにも感じないけど、やっぱり周囲とはちょっと違和感のある服装かな?と思いあたりました。

普通のコートも洋服もあるにはあるんですが^^・・スポーツウエアは運動するためのものですから動きやすいし、それに基本色ならどんな色に合わせてももおかしくありません。
それにしても激しく着ますから、かなりくたびれています。それでなお着やすく^^なってます。

しみじみバス停などで待っているオバアサンの格好を見ますが。サイドにラインの入ったオーバーズボンのオバアサンは見当たりませんでした。(´・ω・`)


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by oss102 | 2019-04-10 16:02 | 運動 | Comments(4)
ウオークの会の新年会でした。
 この新年会で、お世話になった方々にご挨拶して退会しようと出かけました。
退会なんて必要はなかったのです。毎年更新のお金を振り込まなければそれで終わりだったのだ。

まぁ、そうはいうものの6年近く熱心に通ってお世話になったのですから・・役員の方々や仲間に挨拶してきました。最高齢のたしか87才くらいの女性も出席してましたよ。いいな~お元気なのね。

85名くらいのうち55名の出席でした。どこの会でも平均年齢が高く、60代が入ると大喜び・・ですが、高齢になってもこういう会に入っているということは、素晴らしいことですよね。14年の歴史があります。

ウオークでは公園の近くを、杖をついて一人で行動している男性会員も何人かいます。みんなと会って準備体操など一緒にすると、運動に励みがつきますね。 
私もそうしたいのですが、その会場へ行くまでが山登りなのであきらめました。
シコシコ一人でストックウオークすることにしましょう。

ビールとワイン少々いただいて、帰路途中の整骨院へ・・だ~~れもいないので、心配になりました。先生も70代・・止めるんじゃないか・・止めないでくださ~~い。

カメラを出しておいたのに・・やっぱりお箸をつけてからの写真になりました。"(-""-)"

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by oss102 | 2019-01-22 17:02 | 運動 | Comments(8)
外に出ない日は・・・
 買い物なし、出掛ける用事もない日は、読書か録画TV。測ったことはないが500歩くらいだろう。 ジョビング・・貧乏ゆすりだけではまずい。

テレビ体操の日曜版を録画してある。日曜版は軽いストレッチのほか、1番と2番の体操が入っている。10分くらいかな。一日に2回・・と思えども1回だけが多いなぁ~

ほかに指揉みとふくらはぎ揉み。悪い右足はとくに念を入れて。
今日訪問したネコブログには、ふくらはぎ揉みは、血栓とかがあると脳梗塞になる危険もあるとあった。TVでやっていたらしい。 でも私はやる。すぐにつま先からカーッと熱くなる。

それから立ち上がって、太ももが水平になるまで上げて足踏み。これが辛い。
200回と思っても100回でダウン。
どうして?? 外は何千歩でも歩けるのに。 外はそんなに太もも上げて歩かないけど・・これ、きついよ。 ちょっとやってみて。

右股関節を故障してから、右腿を広げるのと持ち上げるのが辛かった。今でも充分ではないが、だいぶ広がるし上げられるようになった。 最初はズボンや下着をつけるときは、床近くに置いて足をいれてましたからね。

ちっとも楽しくない足踏みやストレッチ・・治ることはないが、自力で歩けますようにと。
今日もこれから・・あぁ、本を読みたいのにな~ 


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by oss102 | 2018-12-05 16:00 | 運動 | Comments(10)
バス停で・・・
 先日整骨院へ行こうとバスを待っていると、杖を持った夫人が話しかけてきた。
70代半ばかな? リュックを背負っている。

私もウオークのストック2本とリュック姿。「そういうストックはどこで売ってますか?おいくらしますか?」
「スポーツ店に売ってますが、折りたためなくていいのなら、ちょっと古い家ならどこでもスキーストックくらいあると思いますよ。 千円でカットしてくれるところもありますよ。これも折りたためるのですが、いちいちバスの乗り降りで面倒ですから、折りたたみはいらないですよ。値段は割引きで6千~2万まで巾があります。」
「でも格好いいですから・・」と。 なるほど・・

「今はシーズンでないので売り場に置いてないかもしれませんが、私の知り合いはホーマックで、格好いい3段折りたたみを1980円で買ってますよ。電話で問い合わせてみてください・・」と言ったときにバスは来た。

つるつる道とジャブジャブ道が交互にやってくるシーズンですから、靴選びも歩くのも真剣勝負です。やっぱり1本だけより2本の方が安定します。 手はふさがりますが・・・

ちょっと検索して見ましたら、すごく安いウオーク用のストックが・・あぁ教えてあげればよかった。

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by oss102 | 2018-12-04 16:00 | 運動 | Comments(3)
先へ先へと進む靴
 TVで大迫選手がマラソンで走ったナイキの靴が出ていた。一億円の賞金を獲得したときの靴は、靴底に、ハガネのバネが入って先へ先へと進むようになっていると。

あら、私もそんな靴がほしい!と思ったけど、体のほうがついていかれないでひっくり返るかも・・と朝食でネネと笑った。

水泳の水着もスキーの競技も・パラリンピックの車いすでも、道具や着衣や靴の進化があるから、これだけ新記録がでるんですね。マラソンで2時間を切るのは時間の問題でしょう。

テニスのラケットだって、どれだけすごいスピードボールや回転のかかるものがでてくるのか。
まさに人間は道具を使うことで世界を制覇してきました。 すごいすごい!!

今朝は女子バレーの練習を見せてました。
タイヤを置いて、その中へサーブを入れるというのや、動くブロックを避けて、強烈なアタックを打ち込む練習。 そのネット際でうごく練習機は、一億円ですって。
日本も豊かになってますね。
こういう大金が動く世界ですから、ボスが権勢を振るう世界も出来上がるのでしょう。

セネガルを破って昨夜はブラジル・・終わりまで見ないで寝てしまったけど、惜敗してました。

女子選手の大きいこと。180cなんて普通です。

この女子バレー世界選手権の放映のおかげで、プレバトが2週もなくてザンネンでした。"(-""-)"


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by oss102 | 2018-10-12 16:00 | 運動 | Comments(6)
昨日33℃度今日も30℃以上
 なんで北海道で30℃になるの?・・と云っているが部屋は涼しい。ネネの部屋から居間を通り抜ける風は海からくる風。超涼しい。 ところが午後3時になると、ピタッと風は止まる。

扇風機の出番。弱で首ふりにしとけば十分涼しい。去年1200円でリモコンなしのを買った。役に立つ!!

今日火曜日はウオークの日。会長から連絡網で「今日は年寄りは休むように・・」との連絡を待ったがなかった。 会場へ着いてそれをいうと、そういう問い合わせがいくつがありました・・とわらっていた。 自己判断ですよねぇ・・

日射は強いものの、風は涼しく気持ちよい。木陰ばかりをゆっくりウオーク。
いつも体にはうっすら汗をかくが、今日はさすがに帽子の下からツーツーと汗が流れてくる。
ほう、こんな汗、久しぶり。 仲間から塩アメなどが回ってくる。

いつものように図書館に寄ったら、入ったとたん汗が頭からツゥーツゥ・・と流れてきて止まらない。 ミニでもタオル持っていてよかった。

仲間に「カランの中をおそうじしたことある?」と聞いたら、まだ付け替えてから数年・・でもチェーンが外れて自分でつけたことある・・と。 えらいねぇ・・我が家のカランは持ち上げても置くところがない。 それでも、ネネはチェーンをひっかけることに成功!

心配した体内のカタマリもザーッと流れました。

9月の総点検の時まで持つでしょう。 よかった~~~(^^♪

目がよく見えるっていいねぇ・・


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by oss102 | 2018-07-31 16:00 | 運動 | Comments(11)
ニシン漁ロードを訪ねて
 今日のウォークは、市内ニシン漁繁栄の古きを訪ねて追分記念碑・水族館などを見て歩きの企画だった。
あいにく傘マークがつく予報で、いつ中止の報がはいるかと、ベットに電話を置き、カッパを持って行くべきか、100均のカッパがあったはず・・などと思案してたが、なんとかどんよりとした空は、雨粒を落とさないでくれた。 総勢26名。

なが~~いトンネルの中を3つ通り抜ける。右は海岸・左は絶壁。そこに貼りつくように小樽で一番古い建物がある。この白鳥番屋が残ったおかげで、他の古い建物も遺ったのだと・・運河の残存運動も大変なものでした。

しか~し左の絶壁は迫力があります。この度の水害のような規模にであったら、大変なことになりそうです。あちらだって何百年も大丈夫だったのでしょうね。

水族館に行って、またかわいいイルカショーを見ようとしたら、終わったばかりで1時間待ち、、諦めて外にでると、この有名な羊さんがお仕事をしてました。もう1頭向こうにいます。 水族館の契約社員です。
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e0001808_1637223.jpg散会の後、4人で昼食。
去年sakuraさんとデッカイにしんの炭火焼を食べたところです。
他の方は、ニシン蕎麦を食べましたが、私は炭火焼・・sakuraさんと食べた時はカズノコが入ってました。今回は残念ながら白子・・はずれ~~ でもビールもニシンもおしゃべりも美味しかったです。  9236歩。


by oss102 | 2018-07-10 16:35 | 運動 | Comments(4)
雨空なので・・・
 私は4時ごろ目覚めてトイレに行き、ベランダとベットのある部屋のカーテンを開ける。2重の内側の戸は、この頃ではいつもあけてある。

再びベットへ戻り、ベランダの花を眺めてまた寝入る。2日前に戸を開けた時は、マッシロの雲の中だった。霧とかガスなんてものじゃない、雲の中だった。

今朝の4時は、小雨模様だった。「ウオーキングのお休みです」・・の電話が来るかとベットに持ってきた。以前眠れない夜を過ごして明け方悪い夢を見ながら爆睡して、雨中止の連絡を受けられなかったことがある。

空も明るんできたが、疲れているから休もうか・・と思案した。でもやっぱり出かけた。
もう今までの日常は長く続けられないよ・・今のうちだよ・・というささやきが体に絶え間なく聞こえるようになった。
歩けるうちは歩こうと決心して行った。

途中、ドクダミがきれいに咲いていた。かなり草ぼうぼうの駐車場で、ゆったり引き抜いていてもとがめられない場所。 行けばやっぱり嬉しいことがある。

トイレと部屋に飾って・・誰がドクダミは臭い・・と言いだしたのだろうと思った。
煎じて飲むと臭くなるのかな~・・雨降りの日の暗い部屋に白い花はひときわ美しい。
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日本・ざんねんでしたね~~


by oss102 | 2018-07-03 16:03 | 運動 | Comments(4)
ストックウオークでモエレ公園へ
e0001808_16193018.jpg  バス旅行でした。帰りに寄る「たまゆら」というスパの送迎バスでした。
前日から雨は避けられない予報で、しっかり雨対策。

歩くとしても少しだけだろうと、園芸用の足首までのゴム靴、ストックなしで行きました。
そんなふざけた格好は私だけ・・みなさん、しっかりとストックを持ち、靴もちゃんとしたスニーカーでした。 
大雨でも浸みないいい靴履いてんのね。

36名の中、希望者だけモエレのガラス塔に・・リーダー4人含めて10名くらいだったかな。
ここは、ゴミの廃棄場所で、それを埋め立ててこんなデッカイ公園を作ったのです。

イサムノグチが設計して、このガラスの塔のなかの展示品も彼のものばかり。模型もありましたけど。 広大なので貸し自転車もいろいろなタイプが沢山用意されてました。

ここは以前、テニス仲間やスキー仲間と何度か来てます。

この下に埋蔵ゴミが・・と思いながら、ま、放射能ゴミでなくてよかった・・なんて考えながら雨のなか5千歩ほど。
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スパの久しぶりのサウナの後のナマは、超美味でありました。(^◇^)

役員の方々・大変お世話になりました。<(_ _)>


by oss102 | 2018-06-12 16:32 | 運動 | Comments(2)